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DIETA PLANK DA SCARICARE

Posted on Author Shalar Posted in Libri


    Il menu completo per seguire correttamente la dieta Plank e perdere 9 kg in sole 2 settimane: cibi consigliati, alimenti da evitare e schema. La Dieta Plank funziona davvero? Promette di dimagrire 9 Kg in 15 giorni. Ecco il menù e lo schema da seguire con opinioni, commenti, pareri e risultati. La Dieta Plank ti promette di riuscire a perdere ben 9 Kg in sole due settimane. La dieta Plank, detta anche Planck, prende il nome dal fisico tedesco Max Planck (), padre della Scarica qui le ricette per la dieta PLANK in PDF. Partendo dal menù della dieta Plank, sia nella forma originale che nella modificata, approfondiamo benefici e controindicazioni. Funziona?

    Nome: dieta plank da
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    Sistemi operativi: MacOS. iOS. Windows XP/7/10. Android.
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    Questa è una delle domande che tutti si pongono e vorrebbero sapere la risposta, sia per quanto riguarda questo tipo di dieta che per tutte le altre. Già da moltissimi anni si trovano su internet testimonianze di persone che, seguendola in modo rigoroso, sono riuscite a perdere il peso promesso.

    Sembrerebbe infatti che, a seconda della bravura delle persone a seguire la dieta, i kg persi in due settimane siano diversi. Ma perché la dieta Plank funziona? Perché si tratta di un regime alimentare fortemente ipocalorico e molto restrittivo, in cui vengono eliminati gli spuntini e tutta una serie di alimenti, come i carboidrati.

    Se fino alle prime due settimane sembra essere una perfetta, i problemi subentrano dopo, in quanto in diversi casi le persone riprendono quasi tutti i chili persi. La regola è quella per cui bisogna sempre mantenere una alimentazione sana e bilanciata, per evitare di riacquistare peso e per il bene della vostra salute.

    Pranzo Il pranzo è il momento in cui si mangia di più: solitamente viene prevista una fonte di proteine animali uova, carne rossa, carne bianca o pesce , in abbinamento a verdura di vario genere; la dieta non prevede una grammatura specifica, quindi potete mangiarne nella quantità desiderata, a patto di non esagerare e facendo eccezione per le uova, per cui viene indicata una quantità specifica.

    Alcuni giorni della settimana è concesso un frutto, ma non sempre. Cena La cena è molto simile al pranzo e prevede solitamente una porzione di proteine animali in accompagnamento a verdure. Menu settimanale Vediamo ora nello specifico che cosa si mangia secondo il regime della dieta Plank che, come abbiamo visto, è un dieta ferrea che non permette sostituzioni di nessun genere: il programma della dieta va seguito alla lettera se si vogliono davvero perdere 9 chili in due settimane.

    Le controindicazioni della Dieta Plank

    Il menu della dieta Plank prevede colazioni molto povere solo in alcuni giorni è concesso il pane e pasti a base solo di proteine senza grassi accompagnate da verdura cotta senza grassi e scondita, per un totale di calorie giornaliere davvero misero: stiamo parlando di una dieta che prevede di consumare intorno alle calorie al giorno.

    Ecco qui un esempio di menu settimanale, schema che va ripetuto per due settimane consecutive per essere efficace. Cena una bistecca o tre fette di arrosto con insalata verde e sedano.

    Pranzo una bistecca, insalata verde e un frutto a piacere. Cena prosciutto cotto, in quantità desiderata, con insalata mista. Pranzo due uova sode con insalata verde e pomodori.

    Cena sgombri al limone e insalata verde. Pranzo un uovo sodo, carote, bollite o crude, nella quantità desiderata e tre fette di formaggio svizzero. Cena la frutta che desiderate accompagnata da 2 vasetti di yogurt magro. Pranzo pesce al vapore sogliola, merluzzo o nasello e pomodori. Cena una bistecca e insalata. Pranzo pollo alla griglia con contorno di finocchi al vapore.

    A pranzo e a cena sono previste sempre proteine, con un apporto di carboidrati dato solamente dalla verdura, e un apporto di grassi molto basso. La quantità di cibi da mangiare non è grammata, quindi se ne potrebbe mangiare quanto si vuole, ma essendo sostanze molto proteiche, il senso di sazietà arriva spesso con porzioni di medie dimensioni.

    La dieta quindi è incentrata su proteine di origine animale, come pollo, uova, bistecche, fa largo uso di caffè o tè, sostanza stimolanti del metabolismo , e non prevede spuntini. I migliori risultati si ottengono seguendo in maniera molto rigorosa lo schema. Pranzo: due uova sode con spinaci poco salati. Pranzo: una grande bistecca , insalata ed un frutto. Cena: prosciutto cotto in quantità desiderata. Pranzo: due uova sode con insalata e pomodori.

    Cena: prosciutto cotto ed insalata verde. Pranzo: un uovo sodo, carote cotte o crude, formaggio svizzero. Cena: frutta e yogurt naturale. Sabato Colazione: caffè completamente amaro e un piccolo panino Pranzo: petto di pollo grigliato Cena: un uovo sodo e carote crude o cotte. Domenica Colazione: una tazza di tè senza zucchero nè latte, al massimo con una fettina di limone Pranzo: bistecca alla griglia e un frutto Cena: a piacere con moderazione Mi piace Risposta utile!

    Soprattutto condividendo quello che sarà un successo nei risultati non siate timide Ciao Claire, ti ho risposto anche nel mio post, ma possiamo continuare tranquillamente qui!

    Mi motiva davvero parlare con qualcuno che ha iniziato la stessa dieta nello stesso giorno!! Io, a differenza tua, la faccio per perdere più kg! Cmq, sono motivatissima a fare come si deve questi 14 giorni!

    Dieta Plank, il menu settimanale originale e modificato per perdere 9 kg in 15 giorni

    Sentiamoci con costanza e diamoci forza a vicenda perché non sarà una passeggiata! Mi piace Risposta utile!

    Benvenuta Vediamo alla fine delle settimane quanti kg sommando li tutti abbiamo perso tutte insieme! Guerra ai kg in più!!! Tu hai pensato a cosa fare di attività fisica? Domani mattina al posto del panino mi prendo 3 fette integrali weight watcher, non so se le hai presenti io le ho trovate in offerta al supermercato Ho letto che al posto del panino è possibile prendere 3 fette biscottate, ma io preferisco queste fette integrali, visto che ce le ho e sono pure più grandi e meno grasse delle fette biscottate.

    Non so se sbaglio a non mangiare il panino, anche se non ho neanche ben chiaro che tipo di panino si possa prendere Tu che tipo scegli? Le fette biscottate vanno bene Ho letto di molte persone che hanno fatto questa sostituzione senza alcun problema.

    Io mangio un panino integrale che ho comprato al supermercato, non vivo in Italia quindi le fette non ci sono nemmeno e' un panino integrale ai semi..

    Non mi faccio particolari problemi perché la Colazione e' il pasto meno critico in quanto nella giornata si ha tutto il tempo di smaltirlo. Il mio apporta kcal e lo sto già sognando, sono affamata e debolina ma all'inizio è' normale credo. Per lo sport stasera un'ora di tennis vado ora e poi o palestra lavoro aerobico e addominali oppure camminare un'oretta a passo svelto.

    Io ho problemi soprattutto nelle gambe che sono sproporzionate. Secondo te i cm scenderanno anche li? Non so xchè ma non riesco a rispondere sotto al tuo messaggio, quindi rispondo qui mi apre questa finestra ma sovrapposta ai messaggi e non mi fa scrivere nulla , vabè Me lo auguro proprio che i cm scendano nelle gambe!! Io stasera come ti dicevo ho fatto zumba, è stata davvero pesante ma sono motivata più che mai!!

    Buongiorno Anche io motivatissima!!

    Ieri seguito tutto alla lettera e oggi peso stabile. Ma questa mattina ho un macigno sullo stomaco e non capisco perché. La carne rossa non la mangio mai, dev'essere stata quella ieri sera..

    Plank da lunedì 20 ottobre a domenica 2 novembre chi aderisce?

    Comunque, poco importa, mi sento proprio di non aver digerito e credo sia questo il motivo del peso stabile! Stamattina una fatica immensa con panino e caffè proprio per il mio stomaco che urla.. Sono sicura avremo ottimi risultati Tu ti peserai solo a fine settimana? Buona giornata e buona dieta Mi piace Risposta utile!

    Buona giornata e buona dieta Mi peso tutte le mattine Buongiorno Claire, io ho deciso di pesarmi tutte le mattine a digiuno, e stamattina ero 67,9 quindi ho perso 9 etti, bene bene!!


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